Trinkmengen bei Babys, Kindern und Jugendlichen
Trinkmengen im Kleinkindesalter
Im ersten halben Jahr benötigen Stillbabys oder Flaschenkinder zusätzliche Flüssigkeit nur bei starker Hitze, Fieber und Durchfall. Bekommt Ihr Kind Beikost, sollte es ca. 400 ml zusätzlich zu seiner Milchmenge trinken. Die Trinkmenge steigert sich ab einem Jahr, wenn das Kind am Familientisch feste Kost mitisst auf 600 ml, bei Zwei- bis Dreijährigen sind es 700 ml Flüssigkeit. Bis zum siebten Lebensjahr steigt die Trinkmenge auf circa 1,5 Liter an. Und auch hier erhöht sich die Trinkmenge bei körperlicher Aktivität, Krankheit und bei großer Hitze entsprechend.
Ideale Durstlöscher für Kinder
Der ideale Durstlöscher ist Wasser oder ungesüßter Früchtetee. Milch ist dagegen ein Nahrungsmittel und kein Durstlöscher. Im Krabbelalter sollten Sie das Leitungswasser noch abkochen, spezielles Babywasser oder "für Babys geeignetes" natriumarmes Mineralwasser verwenden. Wenn es sein soll, können Sie Ihrem Kind auch mit Wasser verdünnte Obstsäfte anbieten - im Verhältnis ein Teil Saft zu zwei Teilen Wasser. Allerdings führen sie damit versteckte Kalorien zu und müssen wegen des Fruchtzuckeranteils auch für eine effiziente Zahnpflege sorgen.
Flüssigkeit in der Beikost
Beikostgläschen enthalten üblicherweise 60 - 70% Flüssigkeit. Und auch im Speiseplan des Familientisches bekommen die Kinder zusätzliche Flüssigkeit, wenn Sie hierbei regelmäßig an Suppen und Kompotts sowie frisches Obst und Gemüsedenken. Denn Frisches vom Bauern, wie Gurken und Tomaten, sehr reife Birnen und Wassermelonen enthalten ebenfalls einen hohen Flüssigkeitsanteil.
Die Gesamtflüssigkeitsmenge im Kindesalter
Der tägliche Flüssigkeitsbedarf (inkl. Wasseranteil in der Beikost) beträgt im Kindesalter:
- 0 - 3 Monate: 150 ml pro kg Körpergewicht
- 1. Lebensjahr: 100 - 140 ml pro kg Körpergewicht
- 2. Lebensjahr: 90 - 100 ml pro kg Körpergewicht
- Kleinkind: 70 - 90 ml pro kg Körpergewicht
- Schulkind: 50 - 70 ml pro kg Körpergewicht
- Jugendlicher: 50 ml pro kg Körpergewicht
